Stressbewältigung in Berlin – warum sie so wichtig ist

Stress gehört zum Leben – doch wenn er chronisch wird, kann er Körper und Psyche überfordern. Viele moderne Erkrankungen wie Schlafstörungen, Erschöpfung, Reizdarm, Bluthochdruck oder depressive Verstimmungen können in direktem Zusammenhang mit einer dauerhaften Überlastung des autonomen Nervensystems stehen.

Oft ist uns gar nicht bewusst, wie sehr unser inneres Alarmsystem dauerhaft aktiviert ist – bis sich erste Symptome zeigen: körperlich, emotional oder beides.

Was hinter Stress wirklich steckt

Unser Körper ist für akuten Stress hervorragend ausgestattet: Das Nervensystem mobilisiert alle Kräfte, um schnell zu reagieren. Doch wenn die Rückkehr in die Ruhe nicht mehr gelingt, bleibt das System dauerhaft aktiviert – eine Art innerer Alarmzustand. Das zehrt an unseren Ressourcen, schwächt unsere Resilienz und kann langfristig krank machen.

Der Schlüssel liegt in der Selbstregulation: Wenn wir lernen, unser Nervensystem besser zu verstehen und zu spüren, können wir wieder echte Erholung erleben – körperlich und seelisch.

Für wen ist Stressbewältigung besonders hilfreich?

• Menschen in andauernder Anspannung oder Überforderung
• Personen mit ersten Anzeichen eines Burn-out
• Hochsensible Menschen mit schneller Reizüberflutung
• Menschen in fordernden Lebensphasen (z. B. Eltern, pflegende Angehörige)
• Alle, die wieder spüren, leben und regenerieren möchten

Ob mit psychologischer Beratung oder körperorientierte Psychotherapie, ich begleite Sie dabei, eine neue Beziehung zu innerem Druck, äußeren Anforderungen und alten Reaktionsmustern zu entwickeln – körperlich spürbar, emotional tragfähig und individuell stimmig.

Die Chinesische Medizin ist eine jahrtausendealte, ganzheitliche Heilkunst. Im Mittelpunkt steht der Mensch in seinem Zusammenspiel von Körper, Geist und Umwelt – nicht nur das Symptom.

Basierend auf dem Daoismus geht sie davon aus, dass Gesundheit entsteht, wenn Lebensenergie („Qi“) frei fließen kann und sich die Kräfte von Yin und Yang in Balance befinden.

Ziel ist nicht nur Heilung, sondern vor allem Prävention: Durch bewusste Lebensführung – etwa in den Bereichen Ernährung, Schlaf, Bewegung und emotionale Ausgeglichenheit – wird Gesundheit aktiv gefördert. Krankheit wird als Zeichen innerer oder äußerer Dysbalance verstanden – nicht als isoliertes Problem.

Integrative Anwendung 

In meiner Praxis in Berlin Prenzlauer Berg verbinde ich Elemente der Chinesischen Medizin mit körperorientierter Psychotherapie und Beratung, um Stress zu regulieren, Resilienz zu fördern und innere Balance zu stärken.

Traumatherapie – behutsam in die Selbstregulation zurückfinden

Manche Erfahrungen überfordern unser Nervensystem so stark, dass sie nicht vollständig verarbeitet oder integriert werden können. Die Folge: Wir können uns dauerhaft angespannt, innerlich abgekoppelt fühlen oder reagieren stark auf scheinbar harmlose Auslöser. Trauma bedeutet nicht nur „schwere Ereignisse“. Es beschreibt die innere Reaktion auf etwas, das zu viel, zu schnell oder zu lang war – emotional, körperlich oder beziehungsmäßig.

In meiner Praxis für Traumatherapie in Berlin unterstütze ich Sie dabei, wieder Sicherheit im eigenen Erleben zu entwickeln – im Körper, in Beziehungen, im Alltag.

Ich arbeite körperorientiert, ressourcenaktivierend und achtsam.

Gemeinsam erforschen wir, was Ihr Nervensystem braucht, um sich zu regulieren. Dabei geht es nicht um Konfrontation, sondern um Stabilisierung, Selbstanbindung und neue Handlungsspielräume – in Ihrem Tempo, mit viel Respekt und Klarheit.

In der Traumatherapie geht es um Sicherheit, Selbstbestimmung und einen stabilen Boden, bevor tiefergehende Prozesse möglich werden.

Methoden, mit denen ich arbeite:

• Körperwahrnehmung und Regulation des autonomen Nervensystems
  (z. B. Vagusarbeit, Atem, Haltung – orientiert an der Polyvagal-Theorie nach Porges / Deb Dana)
• hypnosystemische und systemische Elemente (nach Gunther Schmidt)
• Arbeit mit inneren Selbstanteilen (z. B. nach Jochen Peichl)
• imaginative Verfahren zur Stabilisierung (nach Luise Reddemann)
• Prinzipien der Enaktiven Traumatherapie (nach Ellert Nijenhuis)
• behutsame Distanzierung & Selbstschutztechniken
• achtsamkeitsbasierte Selbstanbindung & NADA-Akupunktur

Wann kann Traumatherapie hilfreich sein?

• bei Entwicklungstrauma oder früher Bindungsverletzung
• nach Unfall, medizinischem Eingriff oder Übergriff
• bei anhaltender innerer Anspannung oder Reizüberflutung
• bei Dissoziation, Taubheitsgefühl oder Flashbacks
• wenn Sie sich „funktionierend“, aber innerlich leer erleben

Interesse an einer Zusammenarbeit?

Dann schreiben Sie mir gerne eine kurze Nachricht – ganz unkompliziert über das Kontaktformular, über diesen LINK oder per E-Mail an mail@piagoetz.com.

Wie wir starten – der Ablauf:

• Kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 20 Minuten)
  Telefonisch klären wir Ihr Anliegen und ob wir gut zusammenpassen.
• Erstgespräch (60–90 Minuten)
  Raum für Ihre Geschichte, Zielklärung und erste Impulse.
• Regelmäßige Sitzungen (wöchentlich empfohlen)
  Kontinuität schafft Sicherheit, fördert Vertrauen und unterstützt tiefergehende Veränderung – auch neurologisch.
• Individueller Verlauf
  Dauer und Frequenz stimmen wir gemeinsam auf Ihre Bedürfnisse ab.

Termine erfolgen ausschließlich nach Vereinbarung.

Ich arbeite nach dem Bestellprinzip – das bedeutet: Jeder Termin ist exklusiv für Sie reserviert.

Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich um Absage mindestens 24 Stunden im Voraus. Nicht rechtzeitig abgesagte Termine können in Rechnung gestellt werden. Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis.

Preise:

• Erstgespräch (90 Minuten)
  140 €

• Folgetermine (60 Minuten)
  100 € (In der Praxis oder online)

• Verlängerte Sitzung (90 Minuten)
  140 € (Bei Bedarf – z. B. in der Stabilisierungs- oder Traumabegleitung)

Erstattung durch Krankenkassen

Die Behandlungskosten beim Heilpraktiker sind eine Selbstzahlerleistung. In vielen Fällen ist eine (teilweise) Erstattung durch:

• Private Krankenversicherungen

• Private Zusatzversicherungen

…je nach individuellem Tarif möglich.

Bitte klären Sie vorab mit Ihrer Versicherung, in welchem Umfang Leistungen nach dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH) übernommen werden.

Der Wunsch, Menschen ganzheitlich zu begleiten, entstand bereits während meiner ersten beruflichen Station in der Buchbranche. Mit der Yogalehrerausbildung 2013/2014 begann mein Weg in die Verbindung von Körper, Geist und innerer Entwicklung. Es folgten Fortbildungen in Yin Yoga, Meditation und Reiki – und schließlich die Entscheidung, mich dem Heilberuf ganz zu widmen.

2018 schloss ich die Heilpraktikerausbildung an der Arche Medica Berlin mit staatlicher Prüfung ab. Danach absolvierte ich eine zweijährige Ausbildung in Akupunktur und Chinesischer Medizin, ergänzt durch vertiefende Kurse zu Burn-out-Prävention, Psychologie in der TCM und NADA-Ohrakupunktur.

Mein Schwerpunkt entwickelte sich zunehmend in Richtung Psychotherapie. Nach einer Ausbildung zur psychologischen Beraterin vertiefte ich meine Kenntnisse bei internationalen Lehrer:innen wie Deb Dana (angewandte Polyvagal-Theorie), Alaine Duncan („The Tao of Trauma“) und Irene Lyon (Nervensystemregulation). 2022 folgte die Ausbildung in ressourcenorientierter Psychotherapie bei Christina Klähn-Schmidt und Vera Dreher in Berlin. Seit 2024 nehme ich an einer zweijährigen Weiterbildung in Traumatherapie teil.

Ein besonderes Anliegen ist mir die Verbindung von Körperarbeit, Achtsamkeit und moderner Traumatherapie. In diesem Rahmen begleite ich – gemeinsam mit meiner Kollegin Stephanie Heilmann – auch Fachkräfte im sozialen Bereich mit Kursen, Supervision und Polyvagaler Achtsamkeitspraxis. Mehr Infos dazu finden Sie hier.

Ich bin Mitglied der AGTCM (Arbeitsgemeinschaft für Traditionelle Chinesische Medizin) und des Verbands Freier Heilpraktiker.

Als Heilpraktikerin in Berlin arbeite ich integrativ, körperorientiert und traumasensibel – immer mit dem Ziel, Menschen auf ihrem individuellen Weg emphatisch und fundiert zu begleiten.