Unser Nervensystem: Schnittstelle zwischen Körper und Geist/Seele

Unser Nervensystem ist ständig dabei, unseren Körper in Balance zu halten und das bereits seit vor der Geburt. Es ist schneller als unser Bewusstsein, kümmert sich mit um so gut wie alle Abläufe in unserem Körper von Verdauung zu Hormonhaushalt bis hin zu unserer Denkfähigkeit und vieles mehr. Es ist dieses System, das unseren Körper mit unserem Geist, unserer Seele, verbindet und tagtäglich ganz ohne unser Zutun seinen Job absolviert.

Weil unser Bewusstsein und bewusstes Handeln lediglich eine Miniportion im Vergleich zum Unterbewusstsein und autonomes Handeln ausmacht, merken wir meist gar nicht, was da so alles hinter den Kulissen abläuft. Und wir vergessen zu gerne, wie sensibel unser Nervensystem und unsere Homöostase, die Balance in unserem Körper, ist und wie schnell es auf Überreizung von außen und innen reagiert.

Erst wenn wir innehalten, uns in Interozeption (Blick und Wahrnehmung der somatischen, also körperlichen, Abläufe. Wie fühlt sich was in mir und in meinem Körper an? Spüre ich mein Herz klopfen, kann ich den Boden unter meinen Füßen wahrnehmen etc.) üben und durch Achtsamkeit, Geduld und Offenheit ein Gefühl und Verständnis für all diese Abläufe und Wirkrichtungen erlangen, merken wir, wie feinmaschig die Ebenen von Umwelt, alten Reaktionsmustern, geistigen und emotionalen Zuständen und eben unsere körperliche Gesundheit miteinander verwoben sind.

Diese Fähigkeit der Interozeption ist besonders in diesen angespannten Zeiten eine kostbare Ressource. Wie wir dies üben können? An erster Stelle durch Achtsamkeit in unserem Tun, sei es beim Zähneputzen, Arbeit am Laptop, Gespräch mit der Nachbarin oder in der Tram auf dem Weg nach Hause. Natürlich gibt es die bekannten Tools wie Meditation, Yoga, Yin Yoga, Sport und weitere Körper-und-Geist-Übungen.

Und was unser Nervensystem braucht, wenn es überfordert ist und/oder aus einem Zustand von fight-flight-freeze raus möchte und sich wieder regulieren will, ist Erdung und eine Form der Entladung. Die Natur ist enorm heilsam. Erdung durch Berührung/Massage und Energieregulation (in Form von Akupunktur, Akupressur, Shiatsu etc.) kann auch sehr hilfreich sein. Entladung und Regulation durch Schütteln, Joggen, Tanzen oder jegliche dynamische Bewegungen mit tiefem Atmen ist ein weiterer Weg. Andere brauchen Ruhe, Schlaf, eine warme Badewanne.

Du merkst, es gibt viele Wege, unser Nervensystem zu helfen, sich zu regulieren.

Was hilft dir, wenn es dir und deinem Nervensystem zu viel wird?