3 Immunsystem Booster
Januar bis Ende März ist in Berlin echt hart.
Es ist grau und kalt und nass und das nagt dann gern mal am Immunsystem. Derzeit wollen wir aus gegebenem Anlass erst recht für ein starkes Immunsystem sorgen.
Hier ein paar Alltags-Tipps, die helfen können.
– geh morgens eine Runde spazieren! Ja, das Licht am Morgen hat besonders positiven Einfluss auf unser System und die frische Luft und etwas Bewegung tun einfach gut. Auch wenn home office dazu verführen kann, vom Bett vor den PC zu rollen, raff dich auf. Es lohnt sich!
– Gemüse unbedingt, heißt aber nicht gleich Rohkost. In der Chinesischen Medizin sagt man, dass Rohkost schwer zu verdauen ist, besonders abends. Und ganz besonders im Winter (draußen kalt) sollte man lieber mehr warm essen (innen warm). Wir wollen dennoch die guten Vitamine aus Obst und Gemüse zu uns nehmen… also, lieber blanchieren, in den Ofen schieben, oder als gute Suppe und Eintopf. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt!
– Vitamin D (plus Vitamin K)… von Oktober bis Ostern (als grobes Zeitfenster) ist es uns kaum möglich, Vitamin D auf natürliche Weise zu produzieren. Daher lohnt es sich, hier etwas nachzuhelfen und somit für ein gutes Immunsystem zu sorgen. Aber Vorsicht! Nicht einfach willkürlich hochdosierte Präparate zu dir nehmen. Lieber den Vitamin D Blutwert rausfinden, dann kannst du konkret schauen, wie hoch dein Bedarf ist. Frag gern deinen Hausarzt. Und kleiner Hinweis, Vitamin Da ist fettlöslich. Daher nimm es gern zu einer Mahlzeit ein oder gleich in Öl-Form.
Solltest du eine persönliche Beratung wünschen, meld dich gern bei mir.